Skip to main content

Estas 10 estrellas de cine famosas nunca han recibido un Oscar, desde Glenn Close hasta el actor de Hollywood que interpretó el papel principal en las películas de Piratas del Caribe.

Las nominaciones a los Oscar 2023 han sido anunciadas con sorpresas y más. Aparte de Mejor Película y Director, las categorías de las que también se suele hablar son las de Mejor Actor y Actriz. Durante décadas, existía la creencia de que quien ganara esa categoría en los Globos de Oro también ganaría en los Oscar. Pero, eso no siempre es cierto. De hecho, los Oscar tienen su propio criterio y no pocas veces los resultados sorprenden a mucha gente. En las categorías de Mejor Actor y Mejor Actriz, hay muchos actores y actrices que han sido nominados muchas veces pero nunca ganaron. Aunque, lograron robar un Globo de Oro. Sorprendentemente, hay muchos actores y actrices conocidos cuyas películas penetran en la taquilla y ganan elogios de la crítica que nunca han ganado un Oscar. Aunque, hay entre ellos que han sido nominados muchas veces. El Oscar es el premio más prestigioso en el mundo de la actuación y no es de extrañar que muchas estrellas de cine famosas lo estén considerando. Conse

12 nguồn Carbohydrate cao nhưng tốt cho sức khỏe, hãy tiêu thụ!

Carbohydrate là vitamin mà cơ thể cần để cung cấp năng lượng. hoàn toàn chất dinh dưỡng này là vô cùng quan trọng cho các hoạt động hàng ngày. Không chỉ là nguồn cung cấp điện, carbohydrate còn là bữa ăn chính cho não.

thực phẩm giàu carbohydrate thường bị tránh, đặc biệt đối với những người đang theo chế độ ăn uống lành mạnh hoặc đang tìm cách giảm cân. điều này là do thực tế là các nguồn carbohydrate thường có nhiều đường và được chế biến thường xuyên.

tuy nhiên, bạn biết đấy, có những thành phần chứa nhiều carbohydrate nhưng lại tốt cho sức khỏe. các tùy chọn là gì?

1. Quinoa
Quinoa hay quinoa là một loại thực phẩm được các nhà hoạt động vì sức khỏe tiêu dùng ưa chuộng. Quinoa được phân loại là “giả ngũ cốc”, đó là loại ngũ cốc được chế biến và ăn như ngũ cốc.

Theo đánh giá của Healthline, quinoa kết hợp 70% carbohydrate, làm cho nó trở thành một nguồn carbohydrate cao. mặt khác, quinoa cũng là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời. Quinoa cũng chứa đầy đủ các khoáng chất và hợp chất thực vật có liên quan đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm kiểm soát lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

2. Yến mạch
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc lành mạnh nhất và đa năng nhất hiện có. Có nhiều loại đặc biệt, bao gồm yến mạch cán mỏng, yến mạch cắt nhỏ và yến mạch nấu chín ngắn. Một chén yến mạch cán có thể cung cấp 27 gam carbohydrate, 5 gam protein và 4 gam chất xơ.
Một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí vitamin cho thấy yến mạch cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

số ba. Trái cây sấy khô Trái cây sấy khô
chứa nhiều carbohydrate tính theo gram hơn trái cây sạch do thực tế là tất cả nước đã được loại bỏ. Điều này làm cho trái cây sấy khô tích hợp nhiều năng lượng hơn, vì vậy nó có thể là một bữa ăn nhẹ trước khi tập thể dục cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết mà không làm bạn no.
Các ví dụ bao gồm một quả chà là khô Medjool không hạt (17,9 gam carbohydrate), một cốc nho khô (129,48 gam) và một cốc quả kỷ tử (32 gam carbohydrate). Tương tự như carbohydrate, cả ba đều kết hợp các vi chất dinh dưỡng quan trọng.

bốn. Chuối
Một quả chuối lớn (136 gram) chứa khoảng 31 gram carbohydrate, ở dạng tinh bột hoặc đường. Loại quả này cũng rất giàu kali, chất dinh dưỡng B6 và C, cũng như các hợp chất thực vật hữu ích khác.
Chuối xanh chưa chín có hàm lượng tinh bột tốt hơn. Nó trở thành đường thảo mộc vì chuối chín, chuyển sang màu vàng bên trong theo kỹ thuật. theo đó, bạn có thể có xu hướng hấp thụ thêm tinh bột và ít đường hơn nếu ăn chuối chưa chín.

năm. khoai lang
Một củ khoai lang nướng vừa có vỏ bao gồm 23,61 gam carbohydrate. khoai lang là một nguồn kali và vitamin A và C đáng chú ý.

Một nghiên cứu năm 2015 trên tạp chí Carbohydrate Polyme đã xác định rằng các phân tử carbohydrate tích cực trong khoai tây kẹo màu hồng cũng có thể có tác dụng chống oxy hóa và chống lại hầu hết các bệnh ung thư.

6. Bits
Củ cải đường là một số dạng củ có thể ăn sống hoặc nấu chín. Một chén củ cải đường chứa mười ba gam carbohydrate. Củ cải đường cũng rất giàu kali, canxi, folate và vitamin A. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nitrat vô cơ tự nhiên có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.

7. Cam
Cam đặc biệt bao gồm nước và khoảng 15,5 gam carbohydrate phù hợp với 100 gam khẩu phần. Loại quả này cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. hơn nữa, cam cũng rất giàu vitamin C, kali và một số vitamin B.
ăn cam có thể cải thiện sức khỏe của tim và giúp ngăn ngừa sỏi thận. Cam cũng có thể tăng cường hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác nhau mà bạn ăn, vì vậy chúng sẽ bảo vệ chúng ta khỏi bệnh thiếu máu do thiếu sắt, theo Healthline.

tám. Ngô
Một cốc ngô chứa 41 gam carbohydrate, trong đó có 5 gam chất xơ, theo Hướng dẫn. Ngô cũng rất giàu vitamin C, có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa. Ngoài ra còn có vitamin B, kali, magiê và chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin hỗ trợ sức khỏe của mắt.

9.
Gạo lứt Gạo lứt hay gạo lức là một lựa chọn thay thế phù hợp hơn cho gạo trắng. Một chén gạo lứt nấu chín bao gồm 36 gam carbohydrate và chứa nhiều chất chống oxy hóa, phù hợp với thông tin lâm sàng ngày nay.

10. Phiên tòa
Táo được nhiều người quý mến vì vị ngọt, chua và giòn. Loại quả này bao gồm khoảng 14-16 gam carbohydrate trong một trăm gam. Táo rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và chất xơ.

mười một. Đậu lăng
Đậu lăng là một trong những loại đậu chứa nhiều protein. Một chén đậu lăng luộc bao gồm 39,86 gam carbohydrate kết hợp với 17,86 protein và 15,6 gam chất xơ. hơn nữa, đậu lăng cũng rất giàu phốt pho, kali, canxi và folate.

12. Đậu thận
Đậu tây nấu chín chứa khoảng 21,5 gam carbohydrate trong mỗi 100 gam khẩu phần, dưới dạng tinh bột và chất xơ. Loại đậu này cũng có hàm lượng protein cao. Đậu thận cũng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và hợp chất thực vật tuyệt vời, cũng như các hợp chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin và isoflavone.

chắc chắn nấu đậu thận trước khi ăn vì đậu thận sống hoặc nấu không đúng cách có thể gây độc.
Carbohydrate cần tránh
Để có một chế độ ăn uống lành mạnh, chúng ta nên hạn chế hoặc tránh các loại carbohydrate tinh tế có thành phần trong chế độ ăn uống đã bị giảm đáng kể hoặc có thể không có. các nguồn carbohydrate cao cần tránh bao gồm:

semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh semoga page1 kabeh

ngọt.
ngũ cốc ăn sáng ngọt ngào.
nhãn dán màu trắng.
Bánh mì trắng.
Cơm.
Bánh quy, bánh ngọt và các loại bánh nướng khác.
Sữa chua đã cung cấp chất làm ngọt và hương vị.
Nước có ga.
Khoai tây chiên.
nước trái cây đóng gói.
thực phẩm và đồ uống có quá nhiều đường tinh tế.
Thức ăn đã qua chế biến.

đó là loại kết hợp nhiều loại carbohydrate nhưng phù hợp với thể lực. Chìa khóa quan trọng trong việc tối đa hóa lợi ích sức khỏe của carbohydrate là quyết định nguồn carbohydrate phức hợp 86f68e4d402306ad3cd330d005134dac. các loại thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, quả tự nhiên, rau xanh giàu tinh bột tự nhiên và các loại đậu cung cấp carbohydrate tốt và không có đường.

Comments

Popular posts from this blog

13 animes que debes ver en la temporada de verano de 2022

La temporada de anime de verano siempre es una época extraña del año. A saber: las temporadas de transmisión de anime se dividen en trimestres anuales, lo que significa que, aunque estamos en lo más profundo de la temporada de verano, la temporada de anime de "verano" técnicamente no comienza hasta julio y termina hasta el último día de septiembre. Dejando a un lado esa rareza, hay toneladas de gran anime preparado para esta temporada, ¡incluidos los seguimientos de The Devil Is a Part-Timer de 2013! y Made in Abyss de 2017, el riff de ciencia ficción de Science Saru sobre Las aventuras de Huckleberry Finn , Yurei Deco , y el muy anticipado riff de anime independiente de Cyberpunk 2077 , Cyberpunk: Edgerunners , del director de Gurren Lagann , Hiroyuki Imaishi, y Studio Trigger. Actualizaremos esta lista más adelante una vez que tengamos una imagen más clara de todo lo que la próxima temporada tiene para ofrecer, pero mientras tanto, aquí hay 13 nuevos animes que se transmiti

Alimentos y bebidas ricos en antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres

Los antioxidantes son moléculas que pueden combatir los efectos negativos de los radicales libres. La presencia de radicales libres en grandes cantidades puede dañar las células. Así, el cuerpo produce antioxidantes para neutralizar los efectos de los radicales libres. Además de provenir del interior del cuerpo, los antioxidantes también se pueden obtener de fuentes alimenticias , especialmente en frutas y verduras. Los antioxidantes pueden donar sus electrones para que los radicales libres que antes eran inestables se estabilicen. Entonces, ¿qué alimentos contienen antioxidantes? La siguiente explicación está recopilada de WebMD , Healthline y Medical News Today . 1. Chocolate negro Para aquellos de ustedes que les gusta el chocolate, tal vez esta sea una buena noticia para ustedes. El chocolate negro incluye alimentos que son ricos en antioxidantes. El chocolate negro es un producto procesado derivado de las semillas de la fruta del chocolate. Reportado por Everyday Health , estos gr

Noticias de transferencia EN VIVO: Cristiano Ronaldo 'deja' Man Utd, Chelsea ofrece £ 51 millones, Arsenal médico

TRANSFER NOTICIAS EN VIVO - Express Sport le trae lo último de la ventana de transferencia el miércoles 20 de julio. El futuro de Cristiano Ronaldo sigue dominando los titulares, a pesar del relativo éxito del Manchester United en la pretemporada tras conseguir tres victorias de tres. El veterano portugués aún podría partir antes de la nueva temporada de la Premier League, ya que los cuatro principales rivales, Chelsea y Arsenal, continúan mostrando sus músculos en el mercado. Express Sport te trae los últimos chismes y ofertas hechas desde la ventana de fichajes el miércoles 20 de julio... El Bayern cierra el trato con Mathys Tel El Bayern quiere completar la transferencia del adolescente altamente calificado de Rennes, Mathys Tel, esta semana, según Sky Alemania. El delantero ya ha dado su palabra al Bayern de que quiere unirse al club después de que le presentaran su tercera oferta. Ha sido un verano productivo para el director deportivo Hasan Salihamidzic, que ahora ha volado a Fra